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Caldo, bollino giallo per giovedì: le regole per combattere le ondate di calore

Ernesto Pallumeri: "Evitare di uscire nelle ore centrali della giornata, bere molto ed evitare bruschi sbalzi di temperatura"

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La Liguria come il resto del Paese non sarà risparmiata dall’ondata di caldo: il Sistema Nazionale di Previsione delle ondate di calore ha previsto per Genova il bollino giallo giovedì che significa livello 1 di pre allerta.
Ma cosa dobbiamo aspettarci sul fronte caldo nei prossimi giorni? Ernesto Palummeri responsabile ondate di calore di Alisa ai microfoni di Primocanale ha fatto il punto della situazione in vista dei prossimi giorni: “A ridosso di Ferragosto potremmo assistere a un innalzamento delle temperature e a un aumento dell’umidità con il nostro corpo che percepisce una temperature maggiore di quella reale”.

Per proteggersi da queste ondate di calore è previsto un vademecum “Evitare di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata (dalle ore 11 alle ore 19); non rimanere all’interno di auto parcheggiate; se possibile recatevi qualche ora al giorno in zone ventilate o dotate di aria condizionata; ripararsi la testa dal sole con un cappello e in auto usare tendine parasole; bere molti liquidi, almeno un litro e mezzo/due litri al giorno, anche se non se ne sente l’apparente necessità; vedi anche quanto riportato al punto 15; assumere liquidi con regolarità: a esempio, prendere due bottiglie di acqua da litro (va bene bere anche l’acqua del rubinetto) e ogni tanto berne un bicchiere nella giornata oppure stabilire delle abitudini come una spremuta al mattino, un the al pomeriggio ed una camomilla alla sera; durante il giorno usare tende per non fare entrare il sole e chiudere le finestre e le imposte, mantenerle invece aperte durante la notte; evitare bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcooliche, in quanto aumentano la sudorazione; fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta; ridurre la carne, i fritti ed i cibi molto conditi e piccanti; indossare abiti leggeri di cotone o lino, di colore chiaro non aderenti e privi di fibre sintetiche; non devono essere modificate o sospese le terapie in atto senza consultare il proprio medico di fiducia”.

“Non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico di fiducia; evitare bruschi sbalzi di temperatura corporea (a esempio entrare sudati in un grande magazzino condizionato); non respirare con la bocca aperta ma solo con il naso; le persone affette da diabete devono esporsi al sole con cautela per il maggior rischio di ustioni, stante la minor sensibilità al dolore; in caso di cefalea provocata da esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare la temperatura; se si è affetti da patologie croniche con assunzione continua di farmaci (a esempio: diabete, ipertensione, scompenso cardiaco, bronchite cronica, malattie renali) consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali comportamenti particolari o misure dietetiche specifiche”.